Klassieke Hatha Yoga voor de rug
Klassieke Hatha Yoga voor de rug: een yogales die lichaam zowel sterk als flexibel maakt. Geeft ruimte aan de wervelkolom en de rug.
Herken je je in een van onderstaande onderwerpen, dan is deze les extra geschikt voor jou:
Lichamelijk:
• het lichaam flexibeler maken vanuit stabiliteit
• stijfheid en ongemak in de rug
• stijfheid aan de achterzijde van de benen
• spijsvertering
Geestelijk:
• rigide gedrag
• behoefte aan meebuigen, flexibeler zijn
• loslaten, laten gaan
• ruimte voor iets nieuws
Docent: Marjet van der Linde
Type Yoga: Hatha Yoga , Juiste Houding, alignment
Nodig: iets om op te zitten, evt. een sjaal of riem
Wat gaan we doen:
• staande halve maan
• staande voorwaartse buiging links/rechts
• teen naar voorhoofd in zit
• zitten houding die de rug strekt en de spijsvertering bevorderd
• ustrasana, kameel, achterwaartse buiging
• buikversterker en rug verruimer in lig
• vlinder
• twist met variaties
• bhujangasana, cobra in buikig
• savasana