Yin Yoga voor het borst- en heupgebied
(Tijdelijk Niet beschikbaar)
Yin Yoga serie om ruimte te geven aan het borst- en heupgebied (met name aan de liezen). Deze serie helpt je houding te verbeteren.
Herken je je in een van onderstaande onderwerpen, dan is deze les extra geschikt voor jou:
Lichamelijk:
• verbeterd de lichaamshouding
• opent de liezen (deze verstijven door lang zitten)
• geeft meer ademruimte
• ideale serie als je lang in dezelfde houding bent geweest
• spijsverterering
• maakt het lichaam flexibel, haalt stijfheid weg
Geestelijk:
• het hartgebied openen staat voor communicatie met de ander en je openstellen voor de ander
• balans tussen het bovenste gedeelte van je lichaam en het onderste gedeelte van het lichaam
Docent: Marjet van der Linde
Type Yoga: Yin, restorative, Hatha, rust, zacht, alignment, juiste houding
Nodig: een kussen, dekentje evt een oogkussentje
Wat gaan we doen:
• met loskloppen en gewrichten losmaken
• baddha konasana
• sfinx
• schouder en borst opener
• foetus houding in zijlig
• eka pada radja kapotasana
• twist met schouderopener + long verruimen (heel rustig houden in geval van zwangerschap)
• savasana