< Overzicht online lessen

yoga voor vermoeidheid bij weeromslag • Marjet • 74 min

yoga voor vermoeidheid bij weeromslag

 


Yoga voor vermoeidheid bij weeromslag


Bij een weeromslag, zeker als deze heel plotseling is. Treedt bij veel mensen en dieren vermoeidheid op. Voor alle zoogdieren is een snelle temperatuur wisseling een aanslag op het systeem.

Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde behandel je dan het aarde element. Het aarde element staat voor het centrum en de basis. De meridianen die hier bij horen zijn de milt en de maag. Werken met de maagmeridiaan en miltmeridiaan betekent vooral achterwaartse buigingen.

Er zitten oefeningen in die het liesgebied openen en de voorzijde van het lichaam de ruimte geven. Dit is zeker na lang zitten heel fijn en heilzaam voor je lichaam.

Achterwaartse buigingen kunnen lichamelijk en geestelijk wat weerstand opleveren. Zeker als je gewend bent veel te zitten. Dan zou het best wel eens kunnen dat je worstelt met achterwaartse buigingen.

Juist dan zijn ze heel geschikt voor jou. Voor je rug, voor je liezen en voor een goede samenwerking van de dieper gelegen spieren in je buik.

In achterwaartse buigingen versterk je de spieren die je verslapt door teveel te zitten: de BILLEN & de HAMSTRINGS. Deze spieren zijn belangrijk om de liezen aan de voorzijde van het lichaam te openen. Het voorkomt dat je als het ware in de rollator houding blijft (wat ontstaat door o.a. veel zitten, fietsen etc).

Achterwaartse buigingen dragen bij aan een gezond libido. Ook helpen achterwaartse buigingen je om innerlijke lengte te geven. Ze werken anti-verouderend op het lichaam.

Vanuit de meridiaanleer werk je vooral op de maagmeridiaan en de mistmeridiaan (element aarde). Het aarde element gaat over zelfzorg. Minder in je hoofd zitten (zorgen maken en piekeren) maar meer met de stroom mee gaan en vertrouwen hebben.

Vanuit de Chakraleer werk je hier vooral aan het tweede chakra, het sacraal of heiligbeen chakra. Ik mag plezier hebben, ik mag genieten.

In deze sessie gaan we vooral oefeningen doen voor de milt- en de maagmeridiaan (en ook wat blaasmeridiaan).

Goed voor jezelf zorgen. Jezelf goed voeden. De tijd nemen. De drie RRR-en: rust, reinheid & regelmaat.


Docent: Marjet van der Linde

Nodig:

  • kussens
  • als je wat meer balans wilt: een krukje
  • als je hebt blokken (of iets anders, een pak rijst ofzo),
  • een bolster of een stevig opgerold strandlaken of een stevig kussen)
  • een bal die voor een groot deel leeg is of een opgeprikte trui of sjaal

Type les: basis yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, pranayama, bindweefsel therapie, Juiste Houding, alignment, 2e chakra, maag-en miltmeridiaan

Heel geschikt voor als: je moe bent, letargisch, apathisch, verkouden, weinig energie, lusteloos,

Deze les is ook geschikt voor al je zwanger bent.


Wat gaan we doen in deze yoga voor vermoeidheid bij weeromslag:

Pranayama’s (ademoefeningen) voor meer energie, gericht op de inademing

Oefeningen vanuit het bekken:

  • anjaney asana – lage lunge – opent de liezen
  • sfinx – opent het borstgebied
  • parsvottanasana – piramide houding – opent en versterkt de benen en flanken
  • buik fascia houding – haalt spanning uit het buikgebied
  • eka pada radja kapotanasana – duif – met nadruk op de liezen en voorzijde van het lichaam
  • swastika met nadruk op de liezen en de voorzijde van het lichaam
  • supta bandhasana – ondersteunde bruk – nadruk op de quadriceps en de holtes in de schedel

Een reactie geven hieronder op deze les? Dat vinden we leuk!


 

 

Lesson tags: alignment, anti-aging, benen, bij vermoeidheid, billen, chakra, energie, hart opener, kracht opbouwen, libido, liezen, marjet, meridiaan, na een lange reis, ook geschikt als je zwanger bent, post-natal, yin

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.