In deze les beoefenen we de originele hatha houdingen in combinatie met pranayama: ademhalingsoefeningen die leidt tot bewustzijnsexpansie en innerlijke rust.
Waar in een normale hatha les de focus ligt op fysieke alignement, ligt hier de aandacht op energetische alignement: we stemmen ons lichaam en de adem zo op elkaar af dat je makkelijker in contact komt met de stem van je ziel en zo meer vanuit balans de wereld kan waarnemen. De houdingen worden zowel op een meditatieve dynamische manier uitgevoerd en afgewisseld met statische posen waarbij de ademhaling normaal is.
In deze les wordt geen zonnegroet gedaan en worden de polsen minimaal belast. Ideaal dus als je nog wilt groeien in fysieke kracht en flexibiliteit en je tegelijkertijd wel werkt aan meer rust in je hoofd. Ook oefenen we met focus: je leert eenpuntsgerichtheid die je kan helpen je innerlijke midden te vinden en ook je meditatie verbeterd.
Tijdens de les vertelt Judith over de yoga filosofie, speelt zij aan het einde van de les mantra en doe je een korte meditatie om de energie die je hebt opgewekt meteen om te zetten in meer innerlijke balans.