Over de zwangerschapsyoga
Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vraagt, kun je wel wat extra ondersteuning gebruiken.
Zwangerschapsyoga draagt bij aan een bewustere beleving van je zwangerschap en een goede voorbereiding van je lichaam en geest op de bevalling. Het houdt je fit tijdens en na de zwangerschap en je bent beter in staat om je te ontspannen door middel van ademoefeningen, yogahoudingen en meditatie.
Door het toepassen van verschillende ademhalingsoefeningen en bewust te luisteren naar je lichaam, leer je je volledig te ontspannen en rust te vinden. Yoga maakt je mentaal sterker waardoor je tijdens je zwangerschap en bevalling meer zelfvertrouwen ervaart. Zo ben je niet alleen lichamelijk goed voorbereid op de bevalling, maar zit je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel!
Hoe ziet een les eruit?
Zwangerschapsyoga is hetzelfde als gewone yoga alleen zijn de oefeningen aangepast op je zwangere lijf. De oefeningen zijn licht en niet inspannend en zijn er onder andere op gericht het bekken soepeler en sterker te maken. Veel voorkomende klachten zoals pijn in het bekken en de onderrug zijn goed te verhelpen met specifiek verlengende en houding-corrigerende oefeningen. Dit kan zelfs tot vlak vóór de uitgerekende datum.
De oefeningen zij heel gevarieerd. Elke les begint met een korte meditatie en bestaat verder uit ademhalingsoefeningen, staande- en zittende houdingen en wordt afgesloten met een ontspanningsoefening en een kopje thee.
Voor wie is de zwangerschapsyoga geschikt?
Vanaf 13 weken zwangerschap ben je welkom bij deze les. Je hoeft geen yoga ervaring te hebben om mee te doen. Je kunt instromen en meedoen wanneer je wilt, je zit dus niet vast aan een programma.
Wie is de docent?
De zwangerschapsyoga in Stadshagen wordt gegeven door Femke Bloem.
Wanneer, tarieven en aanmelden
De zwangerschapsyoga is wekelijks op dinsdagavond bij Yoga You Stadshagen van 18:00 tot 19:00. Een les kost 1 credit, ofwel € 15,75. Je kunt meedoen via een abonnement, via de aanschaf van een losse credit of een 5-rittenkaart. Via een abonnement of een rittenkaart betaal je iets minder per les.
Ben je nog geen lid bij Yoga You dan download je onze app (C.I.C.K. app) en volg je de stappen om een account aan te maken.