Yoga You Rooster

  1. Log in op ‘Mijn account’. rechtsboven in de pagina.
  2. Ben je hier voor het eerst en wil je deelnemen? Koop een of meerdere credits of schrijf je in voor een abonnement
  3. Klik in het rooster op de les van je keuze en meld je aan door te klikken op de button ‘aanmelden voor deze les’
  4. Je ontvangt per e-mail een bevestiging van je aanmelding
 

Kun je bij nader inzien toch niet deelnemen? Meld je dan minimaal 2 uur voor de les weer af.  Om je af te melden: log in, ga naar het rooster, klik op de les waarvoor je je hebt aangemeld en meld je af via de button ‘afmelden voor deze les’. Je ontvangt een bevestiging van uitschrijving per e-mail.

Week 43: maandag 25 oktober t/m zondag 31 oktober

< vorige

volgende >

PDF rooster
FILTER lessen & docenten
FILTER lessen & docenten
ONTSPANNING
MEDIUM (yin/yang)
PITTIG
CORE/Stabiliteit
Alignment/Loodlijn
Flexibiliteit
Gewicht verliezen
Meditatief
Begin je met Yoga?
Dirkje Visser
Berber Wierstra
Paulien van der Helm
Lisa Koster
Mirjam Fijth
Eva Noorda
Claudia Lira
Manouk Hattenberg
Sophia Jonker
Eline Gerrits
Naomi Le Feber
Tamara van Well
Judith Zeeman
Herma Jonker
Tryntsje van der Meer
Remy Holtrop – Hollander
Yvonne van Leijen
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
maandag
maandag
maandag
Pilates
09:00 – 10:00
Kracht & Flexibiliteit
Yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen & schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek & schouders
Alignment/Loodlijn: zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefeningen zijn gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Mirjam Fijth

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Hatha Yoga
10:15 – 11:15
Milde Hatha
Yogaruimte boven
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Remy Holtrop – Hollander

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Warme Yin Yoga
11:30 – 12:30
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Remy Holtrop – Hollander


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Warme Yin Yoga
17:15 – 18:15
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Herma Jonker


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Warme Flow Yoga
18:15 – 19:15
Slow Flow
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Herma Jonker


Bij Slow Flow Yoga verdiepen en verlengen we de ademhaling en bewegen we langzaam. Het tempo is lager waardoor je goed kunt werken aan de transities van de ene houding naar de ander. We passen verschillende levels in de houdingen toe om de houdingen in verschillende levels op te bouwen.

We besteden aandacht aan het synchroniseren van de ademhaling, beweging en aan het uitlijnen van de houdingen. Door aandachtig en langzaam te bewegen creëren we de mogelijkheid om vanuit bewustwording dieper in de houdingen te gaan en het energetisch effect van de houdingen optimaal te ervaren.

Pilates
18:15 – 19:15
Kracht & Flexibiliteit
Yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen & schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek & schouders
Alignment/Loodlijn: zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefeningen zijn gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Mirjam Fijth

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Warme Hatha Yoga
19:30 – 20:30
Milde Hatha
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Remy Holtrop – Hollander

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Vinyasa Yoga
19:30 – 20:30
Vinyasa/Power Yoga
Yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Energie: vrolijk, blij, endorfine aanmaken, doorstroming, zweten, herhaling, opladen door beweging, vermoeidheid verdrijven door beweging
Cardio: hartslag gaat omhoog, interval, vetverbranding & afvallen
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Naomi Le Feber


Power Yoga, Vinyasa Yoga, Flow Yoga :
Vinyasa Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Power Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Warme Yin Yoga
20:45 – 21:45
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Remy Holtrop – Hollander


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Yin Yoga
20:45 – 21:45
Restorative
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Marjet van der Linde


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

dinsdag
dinsdag
dinsdag
Hatha Yoga
09:00 – 10:00
Milde Hatha
Yogaruimte beneden
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Yvonne van Leijen

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Pilates
09:00 – 10:00
Kracht & Flexibiliteit
Yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen & schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek & schouders
Alignment/Loodlijn: zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefeningen zijn gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Mirjam Fijth

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Warme Yin Yoga
19:15 – 20:15
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Eline Gerrits


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Hatha Yoga
19:15 – 20:15
Milde Hatha
Yogaruimte boven
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Lisa Koster

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Warme Flow Yoga
20:30 – 21:30
Flow Yoga
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Eline Gerrits


Bij Flow Yoga verdiepen en verlengen we de ademhaling en bewegen we langzaam. Het tempo is lager waardoor je goed kunt werken aan de transities van de ene houding naar de ander. We passen verschillende levels in de houdingen toe om de houdingen in verschillende levels op te bouwen.

We besteden aandacht aan het synchroniseren van de ademhaling, beweging en aan het uitlijnen van de houdingen. Door aandachtig en langzaam te bewegen creëren we de mogelijkheid om vanuit bewustwording dieper in de houdingen te gaan en het energetisch effect van de houdingen optimaal te ervaren.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak.

Yin Yoga
20:30 – 21:30
Restorative
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Lisa Koster


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

woensdag
woensdag
woensdag
Yin Yoga
09:00 – 10:00
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Judith Zeeman


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Kundalini Yoga
09:00 – 10:00
Dynamische Yoga
Yogaruimte boven
Energie: vrolijk, blij, endorfine aanmaken, doorstroming, zweten, herhaling, opladen door beweging, vermoeidheid verdrijven door beweging
Kundalini Yoga: dynamisch, mantra, uitdaging, plezier, doorstroming, muziek, vuuradem, energie, maakt je vrolijk & hormonen in balans
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Manouk Hattenberg

Een beetje vreemd maar wel lekker. Van deze vorm van yoga krijg je energie en word je blij.

Kundalini Yoga is een dynamische vorm van Yoga. In deze vorm van Yoga zijn de oefen serie’s (kriya) vaak krachtig en dynamisch. Er wordt gewerkt op het uithoudingsvermogen. Kundalini Yoga maakt je zowel lichamelijk als geestelijk sterk. De oefeningen die je doet dagen je lichaam en geest uit. Op de mat oefen je hoe je omgaat met ongemak in het dagelijks leven. Het doorbreken van patronen. En dit doen we met een glimlach en door het gebruik van mantra’s. Juist als het zwaar wordt zul je merken dat glimlachen en het luisteren of het zingen van een mantra je er door heen helpt.

Dit maakt het ook een vrolijke vorm van Yoga. Kundalini Yoga werkt heel direct. De invloed is vrij snel merkbaar in je lichaam. De oefeningen zijn soms grappig of raar en niet alledaags, maar als je het een paar keer gedaan hebt, of misschien wel na de eerste keer, dan weet je waarom je dit doet. Het geeft energie en brengt het hormoon/klier stelsel in balans.

De vuuradem is een adembeweging die regelmatig wordt toegepast in Kundalini Yoga. Het is een ritmische adembeweging die het lichaam en de longen reinigt en energie geeft. Als je net met Kundalini Yoga begint, of als je merkt dat de vuuradem niet bij je past, adem rustig door in je eigen tempo. Je mag altijd je eigen tempo kiezen.

Raja dhi Raja
10:15 – 11:15
Meditatief en Ritmisch
Yogaruimte beneden
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Judith Zeeman

Raja dhi raja is een meditatieve vorm van Yoga waarbij poses ritmisch worden herhaald in combinatie met een specifieke vorm van ademhaling. De houdingen die we aannemen hebben een stimulerend en harmoniserend effect op de klieren van het endocriene systeem waardoor de hormoon secretie wordt geoptimaliseerd. Hormonen reguleren bijna alle processen in het lichaam; orgaanfuncties, stofwisseling, vruchtbaarheid en niet onbelangrijk; ook je gemoedstoestand.

Flow en Yin Yoga
10:15 – 11:15
Vloeiende Yoga
Yogaruimte boven
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Cardio: hartslag gaat omhoog, interval, vetverbranding & afvallen
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Manouk Hattenberg


Flow Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Ook Yin elementen komen aan bod. We richten ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Warme Yin Yoga
19:15 – 20:15
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Tryntsje van der Meer


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Hatha Yoga
19:15 – 20:15
Milde Hatha
Yogaruimte boven
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Dirkje Visser

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Warme Pilates
20:30 – 21:30
Kracht en Flexibiliteit
Yogaruimte beneden
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen & schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek & schouders
Alignment/Loodlijn: zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefeningen zijn gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Tryntsje van der Meer

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Yin Yoga
20:30 – 21:30
Restorative
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Dirkje Visser


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

donderdag
donderdag
donderdag
DO-IN Yoga
09:00 – 10:00
Hatha Yoga vanuit de Meridiaanleer
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Paulien van der Helm

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Pilates
09:00 – 10:00
Kracht & Flexibiliteit
Yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen & schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek & schouders
Alignment/Loodlijn: zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefeningen zijn gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Sophia Jonker

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Warme Yin Yoga
10:15 – 11:15
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Paulien van der Helm


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Warme Yin Yoga
19:30 – 20:30
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Manouk Hattenberg


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Aerial Yang Yoga
19:30 – 20:30
Pittige Yoga: Gewichtloos in doeken
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Claudia Lira

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Warme Power Yoga
20:45 – 21:45
Hot Yoga
Yogaruimte beneden
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Cardio: hartslag gaat omhoog, interval, vetverbranding & afvallen
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen & schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek & schouders
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Manouk Hattenberg


Bij Hot Yoga komt je hele lichaam in actie. Door de verschillende oefeningen en poses worden spieren en gewrichten versterkt.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Aerial Ying Yoga
20:45 – 21:45
Rustige, herstellende Yoga: Gewichtloos in doeken
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Claudia Lira

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

vrijdag
vrijdag
vrijdag
Pilates
09:00 – 10:00
Kracht & Flexibiliteit
Yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen & schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek & schouders
Alignment/Loodlijn: zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefeningen zijn gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Mirjam Fijth

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Hatha Yoga
10:15 – 11:15
Milde Hatha
Yogaruimte boven
Medium: activiteit wisselt: sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Remy Holtrop – Hollander

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Warme Yin Yoga
11:30 – 12:30
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Remy Holtrop – Hollander


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Warme Yin Yoga
19:30 – 20:30
Restorative
Yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Tryntsje van der Meer


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Zwangerschapsyoga
19:30 – 20:30
Een uurtje voor jezelf en je kindje
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adembeweging, pranayama & ademwerk
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Yvonne van Leijen


Klik hier voor meer informatie over zwangerschapsyoga

zaterdag
zaterdag
zaterdag
Herstellende Yoga
10:30 – 11:30
Herstel
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Eva Noorda


Inmiddels is er veel wetenschappelijk bewijs dat yoga en meditatie het welzijn van mensen na ziekte positief kan beïnvloeden. De bewezen effecten zijn onder andere: meer vitaliteit, meer vertrouwen, ontspanning, beter slapen, positief effect op je immuunsysteem. Verder is het eigen gevoel van zekerheid vaak op losse schroeven komen te staan. In een yogales ‘Yoga en herstel’ is er individuele ruimte om op bewuste wijze de eigen grenzen en het vertrouwen weer te leren kennen. De fysieke impact van behandeling kan ongemakken opleveren, bijvoorbeeld in de vorm van littekenweefsel, verlies aan gevoel in handen/voeten of lymfoedeem. Je kunt met yoga de klachten hiervan verminderen.

Yoga is tevens een vorm van ‘sport’ waarbij je kracht, conditie en balans kan opbouwen. De les ‘Yoga en herstel’ is zo ontworpen dat het effect heeft op al deze gebieden door een combinatie van oefeningen op het gebied van meditatie, ademhaling, krachtopbouw en ontspanning. Dit alles met specifieke aandacht voor eigen grenzen en veel voorkomende klachten die kunnen spelen.

zondag
zondag
zondag
Yin Yoga
10:00 – 11:00
Restorative
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Tamara van Well


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Yin Yoga
19:30 – 20:30
Restorative
Yogaruimte boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en het bevorderen van de doorstroming
Geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: €13,00 – Strippenkaart: €58,00
Berber Wierstra


Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

< vorige  Week 43: maandag 25 oktober t/m zondag 31 oktober  volgende >