Yoga You Rooster

  1. Log in op ‘Mijn account’. rechtsboven in de pagina.
  2. Ben je hier voor het eerst en wil je deelnemen? Koop een of meerdere credits of schrijf je in voor een abonnement
  3. Klik in het rooster op de les van je keuze en meld je aan door te klikken op de button ‘aanmelden voor deze les’
  4. Je ontvangt per e-mail een bevestiging van je aanmelding
 

Kun je bij nader inzien toch niet deelnemen? Meld je dan minimaal 2 uur voor de les weer af.  Om je af te melden: log in, ga naar het rooster, klik op de les waarvoor je je hebt aangemeld en meld je af via de button ‘afmelden voor deze les’. Je ontvangt een bevestiging van uitschrijving per e-mail.

week 31 • ma 2 aug – zo 8 aug 2021

< vorige

volgende >

PDF rooster
FILTER lessen & docenten
FILTER lessen & docenten
ONTSPANNING
MEDIUM (yin/yang)
PITTIG
CORE/Stabiliteit
Alignment/Loodlijn
Flexibiliteit
Gewicht verliezen
Meditatief
Begin je met Yoga?
Marjet van der Linde
Dirkje Visser
Berber Wierstra
Paulien van der Helm
Inge Stoffer
Lisa Koster
Kristja van der Holst
Davina Alexandra
Mirjam Hassink
Mirjam Fijth
Cassandra van Kesteren
Eva Noorda
Claudia Lira
Manouk Hattenberg
Sophie Jonker
Anne van de Vegte
Dorien van de Akker
Eline Gerrits
Silvia Ferrer
Yvonne Teune
Naomi Le Feber
Tamara van Well
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
maandag
maandag
maandag
Yin Yoga
19:00 – 20:00
yin, restorative, ontspanning, herstel
boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Adem: bewustwording van de adem en adembeweging, pranayama, ademwerk
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
geen extra kosten voor leden
Eva Noorda

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Vinyasa/Power Yoga
19:30 – 20:30
flow/power/vinyasa yoga
yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Energie: vrolijk, blij, endorfine aanmaken, doorstroming, zweten, herhaling, opladen door beweging, vermoeidheid verdrijven door beweging
Cardio: hartslag gaat omhoog, interval, vetverbranding, afvallen
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Naomi Le Feber


Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Herstellende Yoga
20:15 – 21:15
yin, restorative, ontspanning, herstel
boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Adem: bewustwording van de adem en adembeweging, pranayama, ademwerk
Alignment/Loodlijn: Zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefening gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug.
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
geen extra kosten voor leden
Remy Holtrop-Hollander

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

dinsdag
dinsdag
dinsdag
Aerial Yang Yoga
19:15 – 20:15
Pittige Yoga: Gewichtloos in doeken
boven
Medium: activiteit is wisselt, sommige lessen zijn lichamelijk pittig, andere weer rustiger.
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Claudia Lira

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen

Aerial Yin Yoga
20:30 – 21:30
Rustige Yoga: Gewichtloos in doeken
boven
Medium: activiteit is wisselt, sommige lessen zijn lichamelijk pittig, andere weer rustiger.
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Claudia Lira

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen

woensdag
woensdag
woensdag
rustige Hatha Yoga
19:30 – 20:30
hatha yoga
boven
Medium: activiteit is wisselt, sommige lessen zijn lichamelijk pittig, andere weer rustiger.
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Adem: bewustwording van de adem en adembeweging, pranayama, ademwerk
Alignment/Loodlijn: Zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefening gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug.
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
geen extra kosten voor leden
Remy Holtrop-Hollander

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Geschikt voor zowel de beginnende- als de ervaren yogi.

Yin Yoga
20:45 – 21:45
yin, restorative, ontspanning, herstel
boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Adem: bewustwording van de adem en adembeweging, pranayama, ademwerk
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
geen extra kosten voor leden
Remy Holtrop-Hollander

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

donderdag
donderdag
donderdag
Pilates
09:00 – 10:00
stabiliteit & flexibiliteit
yogaruimte boven
Medium: activiteit wisselt, sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest.
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Energie: vrolijk, blij, endorfine aanmaken, doorstroming, zweten, herhaling, opladen door beweging, vermoeidheid verdrijven door beweging
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen, schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek, schouders.
Alignment/Loodlijn: Zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefening gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug.
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Sophia Jonker

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

Vinyasa/Power Yoga
20:00 – 21:00
flow/power/vinyasa yoga
yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Energie: vrolijk, blij, endorfine aanmaken, doorstroming, zweten, herhaling, opladen door beweging, vermoeidheid verdrijven door beweging
Cardio: hartslag gaat omhoog, interval, vetverbranding, afvallen
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Naomi Le Feber


Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

vrijdag
vrijdag
vrijdag
Rustige Yoga
10:15 – 11:15
yin, restorative, ontspanning, herstel
boven
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Adem: bewustwording van de adem en adembeweging, pranayama, ademwerk
Alignment/Loodlijn: Zijn in je loodlijn gaat over bewegen vanuit gemak. Je leert eenvoudige technieken die de houding en de doorstroming verbeteren. De oefening gericht om ontspanning te geven aan nek, schouders en rug.
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
geen extra kosten voor leden
Remy Holtrop-Hollander

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Yoga
11:30 – 12:30
warme yin/restorative
yogaruimte beneden
Rustig: rustige, milde oefeningen gericht op herstel & opladen van lichaam en geest
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Adem: bewustwording van de adem en adembeweging, pranayama, ademwerk
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
flesje water en handdoek ter bescherming van de yogaspullen meenemen
Remy Holtrop-Hollander

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

In verband met hygiëne :

I.v.m. hygiene is het niet toegestaan om stoffen yoga artikelen van Yoga You te gebruiken in de WARME lessen. Je mag als je graag stoffen artikelen gebruikt deze zelf meenemen. In ons winkeltje hebben we een prachtig aanbod mocht je geïnteresseerd zijn in de aanschaf van je eigen artikelen. Bij de warme yoga soorten mag je de props (yoga artikelen) zoals blokken, rollen, ballen etc. die je leent van Yoga You beschermen met een handdoek. Ook zijn er speciale handdoeken en yogamatten voor de warme yoga soorten te koop in ons winkeltje.

Voor of na de les kun je eventueel de artikelen reinigen met speciale spray hiervoor.

Zwangerschaps Yoga
19:30 – 20:30
een uur voor jezelf en je kindje
yogaruimte boven
Medium: activiteit wisselt, sommige lessen zijn lichamelijk uitdagend, andere weer rustiger. Balans tussen lichaam en geest.
Meditatief: oefening zijn gericht op naar binnen keren, meditatie & bewustwording
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Adem: bewustwording van de adem en adembeweging, pranayama, ademwerk
Core: gericht op het stabiliseren en versterken van de dieper gelegen spieren (buik, bekken, benen, billen, schoudergordel) en het ruimte geven aan rug, nek, schouders.
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Yvonne van Leijen

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Klik hier voor meer informatie over zwangerschapsyoga

zaterdag
zaterdag
zaterdag
Vinyasa/Power Yoga
10:00 – 11:00
flow/power/vinyasa yoga
yogaruimte boven
Pittig: lichamelijk uitdagend, pittig, zweten kan
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
Energie: vrolijk, blij, endorfine aanmaken, doorstroming, zweten, herhaling, opladen door beweging, vermoeidheid verdrijven door beweging
Cardio: hartslag gaat omhoog, interval, vetverbranding, afvallen
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Naomi Le Feber


Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

zondag
zondag
zondag
Aerial Yang Yoga
09:45 – 10:45
Pittige Yoga: Gewichtloos in doeken
boven
Medium: activiteit is wisselt, sommige lessen zijn lichamelijk pittig, andere weer rustiger.
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Claudia Lira

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen

Aerial Yin Yoga
11:00 – 12:00
Rustige Yoga: Gewichtloos in doeken
boven
Medium: activiteit is wisselt, sommige lessen zijn lichamelijk pittig, andere weer rustiger.
Flexibiliteit: oefeningen die gericht zijn op het geven van ruimte in het lichaam en de doorstroming bevorderen
ook geschikt voor als je begint bij Yoga You
– Losse les: € 13,00 – Strippenkaart: €58
Claudia Lira

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen