Yoga You Rooster

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

–De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

–De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Geschikt voor zowel de beginnende- als de ervaren yogi.

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

In verband met hygiëne :

I.v.m. hygiene is het niet toegestaan om stoffen yoga artikelen van Yoga You te gebruiken in de WARME lessen. Je mag als je graag stoffen artikelen gebruikt deze zelf meenemen. In ons winkeltje hebben we een prachtig aanbod mocht je geïnteresseerd zijn in de aanschaf van je eigen artikelen. Bij de warme yoga soorten mag je de props (yoga artikelen) zoals blokken, rollen, ballen etc. die je leent van Yoga You beschermen met een handdoek. Ook zijn er speciale handdoeken en yogamatten voor de warme yoga soorten te koop in ons winkeltje.

Voor of na de les kun je eventueel de artikelen reinigen met speciale spray hiervoor.

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Klik hier voor meer informatie over zwangerschapsyoga

Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

–De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

–De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen
– gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen