Yoga You Rooster

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Bij Slow Flow Yoga verdiepen en verlengen we de ademhaling en bewegen we langzaam. Het tempo is lager waardoor je goed kunt werken aan de transities van de ene houding naar de ander. We passen verschillende levels in de houdingen toe om de houdingen in verschillende levels op te bouwen.

We besteden aandacht aan het synchroniseren van de ademhaling, beweging en aan het uitlijnen van de houdingen. Door aandachtig en langzaam te bewegen creëren we de mogelijkheid om vanuit bewustwording dieper in de houdingen te gaan en het energetisch effect van de houdingen optimaal te ervaren.

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Power Yoga, Vinyasa Yoga, Flow Yoga :
Vinyasa Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Power Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Bij Flow Yoga verdiepen en verlengen we de ademhaling en bewegen we langzaam. Het tempo is lager waardoor je goed kunt werken aan de transities van de ene houding naar de ander. We passen verschillende levels in de houdingen toe om de houdingen in verschillende levels op te bouwen.

We besteden aandacht aan het synchroniseren van de ademhaling, beweging en aan het uitlijnen van de houdingen. Door aandachtig en langzaam te bewegen creëren we de mogelijkheid om vanuit bewustwording dieper in de houdingen te gaan en het energetisch effect van de houdingen optimaal te ervaren.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Een beetje vreemd maar wel lekker. Van deze vorm van yoga krijg je energie en word je blij.

Kundalini Yoga is een dynamische vorm van Yoga. In deze vorm van Yoga zijn de oefen serie’s (kriya) vaak krachtig en dynamisch. Er wordt gewerkt op het uithoudingsvermogen. Kundalini Yoga maakt je zowel lichamelijk als geestelijk sterk. De oefeningen die je doet dagen je lichaam en geest uit. Op de mat oefen je hoe je omgaat met ongemak in het dagelijks leven. Het doorbreken van patronen. En dit doen we met een glimlach en door het gebruik van mantra’s. Juist als het zwaar wordt zul je merken dat glimlachen en het luisteren of het zingen van een mantra je er door heen helpt.

Dit maakt het ook een vrolijke vorm van Yoga. Kundalini Yoga werkt heel direct. De invloed is vrij snel merkbaar in je lichaam. De oefeningen zijn soms grappig of raar en niet alledaags, maar als je het een paar keer gedaan hebt, of misschien wel na de eerste keer, dan weet je waarom je dit doet. Het geeft energie en brengt het hormoon/klier stelsel in balans.

De vuuradem is een adembeweging die regelmatig wordt toegepast in Kundalini Yoga. Het is een ritmische adembeweging die het lichaam en de longen reinigt en energie geeft. Als je net met Kundalini Yoga begint, of als je merkt dat de vuuradem niet bij je past, adem rustig door in je eigen tempo. Je mag altijd je eigen tempo kiezen.

Raja dhi raja is een meditatieve vorm van Yoga waarbij poses ritmisch worden herhaald in combinatie met een specifieke vorm van ademhaling. De houdingen die we aannemen hebben een stimulerend en harmoniserend effect op de klieren van het endocriene systeem waardoor de hormoon secretie wordt geoptimaliseerd. Hormonen reguleren bijna alle processen in het lichaam; orgaanfuncties, stofwisseling, vruchtbaarheid en niet onbelangrijk; ook je gemoedstoestand.

Flow Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Ook Yin elementen komen aan bod. We richten ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

–De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Bij Hot Yoga komt je hele lichaam in actie. Door de verschillende oefeningen en poses worden spieren en gewrichten versterkt.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

–De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

– het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
– om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
– het reduceren van stresshormonen
– als je moeite hebt om in slaap te komen

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

Hatha Yoga is een fysieke vorm van Yoga waaruit andere yogavormen zijn opgebouwd. Het is de basis van alle fysieke Yogavormen. Hier leer je verschillende yoga asana’s (yogahoudingen), pranayama (ademoefeningen) etc. Omdat er meerdere opties worden aangeboden per asana, is deze vorm ook uitermate geschikt om mee te starten als beginner. Dit omdat tijdens de Hatha Yoga er ruimschoots tijd en aandacht is voor de technische kant van asana (yoga pose). Je zult merken dat elk lichaam verschillend is en dat ook iedereen iets anders nodig heeft. Gedurende je oefenproces ga je ontdekken wat bij jou past.

Yogavormen waar wij mee werken in een (Hatha) Yoga les:
– Yang Yoga vormen zoals Iyengar Yoga of vormen die hieruit voort komen zoals Critical Alignment
– Oefeningen opgebouwd vanuit de zonnegroetserie: Easy Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga of Asthanga Yoga
– Kundalini Yoga, dit is een dynamische vorm van Yoga die energie geeft en je blij maakt
– Meer Yin gerichte oefeningen uit de Yin Yoga en Restorative Yoga, vanuit rustige lichamelijke oefeningen flexibiliteit rust en ruimte in het lichaam creëren
– Meridiaan Yoga: lichamelijke oefeningen die uitwerking hebben op bepaalde meridianen
– Chakra Yoga: oefeningen die invloed hebben op onze chakra’s. Deze oefeningen zijn ook veelal gericht om vanuit lichamelijke oefeningen de geest en het hormonale systeem in balans te brengen

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby’s in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

– het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
– dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
– het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
– mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
– in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

Klik hier voor meer informatie over zwangerschapsyoga

Inmiddels is er veel wetenschappelijk bewijs dat yoga en meditatie het welzijn van mensen na ziekte positief kan beïnvloeden. De bewezen effecten zijn onder andere: meer vitaliteit, meer vertrouwen, ontspanning, beter slapen, positief effect op je immuunsysteem. Verder is het eigen gevoel van zekerheid vaak op losse schroeven komen te staan. In een yogales ‘Yoga en herstel’ is er individuele ruimte om op bewuste wijze de eigen grenzen en het vertrouwen weer te leren kennen. De fysieke impact van behandeling kan ongemakken opleveren, bijvoorbeeld in de vorm van littekenweefsel, verlies aan gevoel in handen/voeten of lymfoedeem. Je kunt met yoga de klachten hiervan verminderen.

Yoga is tevens een vorm van ‘sport’ waarbij je kracht, conditie en balans kan opbouwen. De les ‘Yoga en herstel’ is zo ontworpen dat het effect heeft op al deze gebieden door een combinatie van oefeningen op het gebied van meditatie, ademhaling, krachtopbouw en ontspanning. Dit alles met specifieke aandacht voor eigen grenzen en veel voorkomende klachten die kunnen spelen.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, Meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.