Kundalini Yoga
Deze serie geeft ruimte aan het lichaam, met name aan de romp en werkt door op de spijsvertering. De bloedsomloop verbetert, de lymfeklieren worden geactiveerd. Geeft een boost aan het immuunsysteem.
Herken je je in een van onderstaande onderwerpen, dan is deze les extra geschikt voor jou:
Lichamelijk:
- stijfheid in het lichaam
- weinig beweging gehad
- spijsvertering problemen
- verlaagd libido
Geestelijk:
- neerslachtigheid (maakt vrolijk)
- geeft energie
- maakt het hoofd leeg
- loslaten, laten gaan
Type Yoga: Kundalini Yoga, dynamische Yoga
Docent: Marjet van der Linde
Nodig: iets om op te zitten, een sjaal of een (yoga) riem
Link naar Spotify playlist:
Aanrader & werkt verdiepend op je Kundalini Serie: We hebben een playlist voor je gemaakt op Spotify. Hiervoor heb je wel een ander afspeelapparaat nodig. Bijvoorbeeld je kijkt op je iPad of laptop het Kundalini Yoga filmpje en op je telefoon open je de Spotifylijst. Zet alles vast klaar voordat de les begint.
Wij mogen in ons filmpje geen muziek laten horen i.v.m. de rechten hiervan.
Wat gaan we doen:
• buigen in alle windrichtingen, heupgebied losmaken
• heupcirkels, leverlijn stimuleren
• oefening die de onderrug verlicht
• yogi squats, oefening die de energie in het lichaam in evenwicht brengt, sterkt de benen, verlicht de onderrug
• cirkels met vuisten, oefening voor geestelijk evenwicht werkt op het hartgebied, schouders, nek en het keelgebied
• twist, oefening voor de lever en het verwijderen van gifstoffen
• in sfinx dijbeen activatie oefening (dijbeen staat voor seksuele energie)
• frog voor benen (met name knieën) en de doorbloeding
• liggende voorwaartse buiging, met pranayama
• arm oefening in zit die de onderarmspier activeert (dikke darm werking)
• oefening in zit voor de lymfeklieren
• oefening in zit voor de wervelkolom, rug en de heupzenuw (ischias)
• oefening in zit voor de nek
• eindig in een korte zittende meditatie met de aandacht op de houding en adem