< Overzicht online lessen

innerlijke lengte • Basic Ballet Work-Out • Silvia • 15 min

ballet basics workout voor innerlijke lengte

Basic Ballet Work- Out voor innerlijke lengte


Of je nu vroeger aan ballet hebt gedaan of niet. Deze Basic Ballet Work-Out voor innerlijke lengte is een heerlijke basis ballet serie die je weer het gevoel geeft dat weer lang wordt. Zeker als je een tijd wat in elkaar hebt gezeten is dit een opknapper.

TIP: doe deze sessie vóórdat je een lange zit sessie hebt. Je zult merken dat je echt heel anders gaat zitten. Dat scheelt je daarna veel ongemak.

Het geeft je innerlijke lengte. Je maakt je lang, lang, lang!

Wat doet deze Basis Ballet Work-Out voor innerlijke lengte?

Die innerlijke lengte is heel belangrijk voor je wervelkolom. Om innerlijke lengte te geven activeer je de dieper gelegen spieren van je corset. Juist door die spieren te gebruiken, geef je ruimte aan de rug. Door je lang te maken, geef je de tussenwervelschijven de ruimte. De tussenwervelschijven zijn een soort airbags tussen de wervels. Naar mate we ouder worden dehydreren deze tussenwervelschijven (ook wel discs genoemd). Dat maakt dat we ook letterlijk kleiner worden naarmate we ouder worden.

Innerlijke lengte geven vertraagd het veroudering proces van de wervelkolom. Het zorgt er voor dat je minder klachten hebt in het rug, nek en schouder gebied.

Belangrijkste stabilisatie spieren (core stability) in deze sessie: transversus abdominus (TA, diepe dwarse buikspier), multifidus (MF, diepe rugspieren).

Silvia begeleid je rustig en duidelijk door deze ballet serie van 15 minuten.


Docent: Silvia Ferrer

Nodig: niets, eventueel sokken op een gladde ondergrond

Type les: Ballet, Barre, Pilates, Juiste Houding, alignment, anti-aging, body sculpting


Wat doet deze les voor jou?

Recht op staan en zitten geeft je zoveel voordelen: om goed recht op te zitten of staan is het belangrijk om je dieper gelegen spieren te gebruiken. Door dit te doen ga je je lichaam veel plezier doen:

  • je ontziet je onderrug omdat je er niet meer in hangt,
  • je kan makkelijker contact maken met het middenrif waardoor je adem verbetert,
  •  je hangt niet in je organen, hebt minder kans op verzakkingen,
  • je doorbloeding en doorstroming gaat beter, je vatenstelsel kan beter werken, (gunstig als je spatader en aambei gevoelig bent)
  • je hart- en borstgebied hebben meer de ruimte,
  • schouder- en nekspieren kunnen ontspannen,
  • onderkin wordt minder, kaaklijn wordt strakker

Geestelijk:

  • meer zelfvertrouwen
  • doelgericht
  • basis vertrouwen

 

 

 

Lesson tags: alignment, ballet, bekken, bekkenbodem, buikkracht, english, juiste houding, ook geschikt als je zwanger bent, silvia, stabiliteit

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.