Yoga en Adem Opleiding oktober 2018

Yoga You Yoga en Adem opleiding Zwolle

In deze opleiding ga je verdieping geven aan je eigen Yoga beoefening. De basis van deze opleiding is adem en adembeweging. Vanuit deze basis ga je Yoga houdingen (asana) ontdekken. Het aller belangrijkste is dat je gemak gaat ontdekken in het oefenen van de asana. Door de adem en adem beweging te koppelen aan de oefeningen ga je de oefeningen verdiepen.

In elke sessie wordt er een onderdeel uitgelicht. We gaan de techniek uitdiepen. De anatomie van het lichaam. Hoe reageert jouw lichaam op de oefening. Wat zijn je beperkingen en wat zijn je mogelijkheden tot verdieping?

Studiebelasting: circa 30 uur, waaronder 16 contacturen met hoofdbegeleider. De oefentijd buiten de contacturen om kun je zelf indelen. De een wil hier veel tijd aan besteden de ander niet, dit is facultatief. Je wordt niet beoordeeld op je proces, je wordt in je proces begeleid.

Deze opleiding is geen docenten opleiding, maar is er puur voor je eigen verdieping. Wel is het bijvoorbeeld uitermate geschikt als Pre Teacher Training.

Docent 

Marjet van der Linde Yoga You ZwolleMeer info over de (studie) achtergrond van: Marjet van der Linde 500+RYT

 

Wat leer je in deze Yoga & Adem opleiding?

  • Hoe verloopt jouw eigen adempatroon?
    • Oefeningen die zorgen voor een betere gewaarwording van de adem en adembeweging
    • Ontdekken hoe je adempatroon verloopt
  • Hoe kun je je adem en adembeweging verdiepen?
    • Door je bewust te worden van je eigen adem en adembeweging, kun je deze ook beïnvloeden
    • Je leert technieken die verdieping geven aan de adem en adembeweging
  • Wat is de invloed van je adem en adembeweging op je welbevinden?
    • Gewaar worden van je adem en adembeweging gekoppeld aan emoties
  • Hoe kun je je adem en adembeweging beïnvloeden?
    • Je leert technieken die de adem en adembeweging beïnvloeden
    • Vanuit de anatomie, maar ook door zelf te oefenen en ervaren
  • De basis van een goede houding: op een juiste manier staan, zitten, bukken, liggen etc. Houding en beweging in het dagelijks leven.
    • Wat je je dagelijkse beweegpatroon?
    • Invloed van je beweegpatroon op je oefeningen en de invloed van je oefeningen op je dagelijks beweegpatroon
  • Stagnatie plekken in het lichaam beïnvloeden en meer ruimte geven: dit gaat meestal om de rug, schouders en nek.
    • Ontdekken welke plekken in jouw lichaam als eerste stagneren
    • Leren hoe je dit kan beïnvloeden
  • Achtergrond en geschiedenis van een asana.
    • Het verhaal achter een asana. Uitleg van de naam en de geschiedenis van een asana.
  • Uitwerking van een asana
    • Wat is het doel van een bepaalde asana?
    • Wat kan een bepaalde asana voor je betekenen?
  • Staande houdingen en staande balanshoudingen
    • opbouw vanuit de voet, hoe gebruik je de voeten op een juiste manier waardoor je ook de spieren in je benen goed met elkaar laat communiceren
    • beenkracht
    • Kracht ervaren, zelfvertrouwen, doelgerichtheid
  • Achterwaartse buigingen
    • Hoe bescherm je de onderrug en nek in achterwaartse buigingen?
    • Wat activeer en wat geef je juist ontspanning?
    • Mobiliteit geven aan de bovenrug
    • Liezen/Hartgebied openen
    • Lengte geven aan de voorzijde van het lichaam
    • Werken verjongend op de wervelkolom
  • Torsies
    • Opbouw van een torsie en ondersteuning vanuit het spierkorset
    • De wervelkolom en tussenwervelschijven hydrateren en voeden
    • Invloed op de spijsvertering
    • Detox effect van torsies
    • Jezelf laten zien
    • Vreugde/optimistisch
  • Voorwaartse buigingen
    • Lengte geven aan de achterzijde van het lichaam: peesplaat, kuiten, hamstrings, rug, nek, schedel/hoofdhuid
    • Naar binnen keren
    • Rust opzoeken/ opladen
  • Omgekeerde houdingen
    • Op de kop houdingen beïnvloeden je hele systeem
    • Werken neutraliserend op het hormoonsysteem
    • Werken verjongend
    • Geven speelsheid en blijheid
    • Is de allerbeste anti-rimpel oefening 🙂
  • Heup-openers
    • Geven ruimte in het heupgebied en aan de onderrug
    • Kwetsbaarheid, onschuld en schaamte
  • Armbalans
    • Armkracht verdiepen
    • Het schoudergordel gebied juist gebruiken, hoe doe je dat?
  • Chakra Psychologie
    • Emoties die bij bepaalde Chakra horen.
    • Welke Chakra beïnvloed je door een bepaalde houding?
  • Meridiaanleer
    • Invloed van meridiaan en hoe je meridianen kan beïnvloeden
    • Lichamelijke en emotionele uitwerking van bepaalde meridianen
  • Anatomie van de Yoga houdingen en van de adem en adembeweging
    • Door de functie van een bepaalde spier te weten, leer je ook de oefeningen beter te begrijpen
  • Extra aandacht en individuele tips voor gewrichtspunten:
    • Bewegen zonder verkeerde belasting te geven op de gewrichten:
      • polsen/vingers
      • schouders/ellebogen
      • heupen
      • knieën
      • enkels/tenen
  • Uitwerking op de hormonen
    • Hoe de oefeningen de hormonen in balans kunnen brengen
  • Opdrachten en oefeningen voor thuis
    • Per les krijg je een opdracht mee naar huis
  • Persoonlijke begeleiding tijdens je opleiding
    • Tijdens de opleiding kun je altijd contact met mij opnemen over de behandelde informatie
    • Je houdt je eigen proces bij van het begin tot het eind:
      • je eigen bevindingen
      • ongemak en allergie
      • vooruitgang
  • Je ontvangt PDF bestanden met extra info over de les die gaat komen en/of al is geweest

Boek suggesties om aan te schaffen boeken:

Niet verplicht! Je kunt ze ook eerst hier doornemen als je overweegt om er een aan te schaffen.

  • Yoga als levenskunst (Light on life) – B.K.S. Iyengar
  • Yoga Anatomie – Lesli Kaminoff
  • Yoga – Christina Brown

Artikelen waarmee wij werken in deze opleiding

  1. Yogamat – slipvast
  2. meditatie kussen welke jou de juiste ondersteuning geeft in het zitten
  3. bolster (optioneel)
  4. riem
  5. 2 Yoga blokken
  6. oogkussentje(optioneel) – producten 1 t/m 6 zijn verkrijgbaar bij Yoga You
  7. tennisbal
  8. golfbal
  9. white gold (optioneel, verkrijgbaar bij Bever – bergbeklimming afdeling. Vloeibaar magnesium waardoor je heel stevig in de houding staat o.a. neerwaarts kijkende hond)

Inplaats van een speciaal yoga artikel aan te schaffen kun je ook creatief zijn met de spullen in huis. Kussens, dekens, een sjaal etc. Het is ook prima om eerst de eerste les af te wachten en om dan eens te kijken wat je wilt.

Mogelijkheden om deel te nemen aan deze Yoga en Adem Opleiding

In oktober start de Yoga en Ademopleiding op de vrijdagen van 13:00-17:00

  1. vrijdag 5 oktober 2018 13:00-17:00
  2. vrijdag 2 november 2018 13:00-17:00
  3. vrijdag 7 december 2018 13:00-17:00
  4. vrijdag 11 januari 2018 13:00-17:00

Kosten €250,00 inclusief lunch en certificaat

Gespreid betalen is geen probleem. Mocht je hier gebruik van willen maken geef bij opmerkingen aan op het inschrijfformulier dat je in 2 delen zou willen betalen.

Locatie: Yoga You Burgemeester van Roijensingel 10A (3 minuten lopen van station Zwolle)

 

 

 

5 Comments

  • yvonne schreef:

    Opleiding yoga en ademhaling is zeker een aanrader! Marjet legt alles op een rustige manier uit, veel geduld en respect.. In alle 4 de bijeenkomsten krijg je genoeg verdieping aangereikt die je zeker in het dagelijks leven kunt toepassen. Zonder of juist met hulpmiddelen o.a.: yogariem, bolsters enz..
    Opleiding is voor iedereen toegankelijk ongeacht zijn lichamelijke conditie.

    Bedankt voor je inspiratie,spontaniteit en vooral je openheid.

  • Yvonne Teune schreef:

    Zojuist de Yoga & Adem opleiding afgerond. Een waardevolle toevoeging voor mijn eigen beoefening van yoga. Voor mij gaat yoga niet alleen om asana’s, maar ook om mentale welzijn en houding in het dagelijks leven. Een punt waar docent Marjet naadloos bij aansluit in haar wijze van uitleg en beleving. Marjet is zeer deskundig, toegankelijk, zacht en weet de inhoud feilloos passend en persoonsgericht te maken.
    Ik heb intens genoten van de opleidingsdagen. De lessen hebben nu meer verdieping en voor mijn eigen beoefening is het een cadeautje!

  • Linda schreef:

    De ademopleiding trok mij vanwege mijn werk. Ik gebruik regelmatig ademtechnieken, maar wilde er meer over weten. De ochtenden bij Marjet waren voor mij persoonlijk een ‘cadeautje’. Ik heb me niet zoveel ingelezen, maar ben gaan ervaren. De dagen erna was het effect van yoga duidelijk voelbaar in mijn lichaam!
    Marjet stuurt daarnaast na de les nog per mail de behandelde stof toe, dus ook daarna kun je nog goed aan de slag met de uitgewerkte oefeningen.
    Fijne sfeer, leuke groep en heel goed verzorgd door Marjet.
    Dank!

  • Lizzy schreef:

    Een hele uitgebreide opleiding. Veel handvaten voor het dagelijks leven en je eigen ontwikkeling. Veel inspiratie voor thuis. Ik zou de opleiding zo nog eens doen.

  • Martina schreef:

    Ik heb de Yoga & Ademopleiding in het najaar gevolgd en kan het van harte aanbevelen. Ik heb hierdoor mijn kennis vergroot en yoga vaardigheden verder verdiept. De reeks lessen heeft een duidelijke opbouw waardoor je je yoga practise op een hogere niveau breng. Je haalt het meeste uit de opleiding als je naast de lessen ook de tijd hebt om te oefenen en studeren.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.