Sterke buik? Uddhiyana nauli kriya

Deze oefening is ideaal om het buik- en bekkengebied te versterken. De spieren van de buik worden behoorlijk uitgedaagd. Ook zul je merken dat je door deze oefening steeds meer beheersing krijgt over buik- en bekkenbodemspieren. En na verloop van tijd is deze oefening ook zichtbaar: de buikspieren tonen zich meer.

Uddhiyana Nauli Kriya is een reinigingstechniek welke je ‘s ochtends op een nuchtere maag kan uitvoeren. Deze oefening heeft veel voordelen.

  • verbetert de spijsverteringuddhiyana nauli kriya
  • versterkt de buikspieren
  • geeft ruimte aan de holten in de schedel (elimineert overtollig slijm)
  • versterkt de bekkenbodem
  • werkt preventief op verzakkingen
  • geeft ruimte aan de lage onderrug

In het filmpje wordt heel duidelijk uitgelegd hoe Uddhiyana Nauli Kriya wordt uitgevoerd. Zelf doe ik de oefening nagenoeg elke ochtend.