Rooster

  1. Log in op ‘Mijn account’. rechtsboven in de pagina.
  2. Ben je hier voor het eerst en wil je deelnemen? Koop een of meerdere credits of schrijf je in voor een abonnement
  3. Klik in het rooster op de les van je keuze en meld je aan door te klikken op de button ‘aanmelden voor deze les’
  4. Je ontvangt per e-mail een bevestiging van je aanmelding
 

Kun je bij nader inzien toch niet deelnemen? Meld je dan minimaal 2 uur voor de les weer af.  Om je af te melden: log in, ga naar het rooster, klik op de les waarvoor je je hebt aangemeld en meld je af via de button ‘afmelden voor deze les’. Je ontvangt een bevestiging van uitschrijving per e-mail.

maandag 21 juni - zondag 27 juni 2021

< vorige

volgende >

09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
maandag
maandag
maandag
Pilates
09:00 - 10:00
met Mirjam

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga en Pilates in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Pilates! Je stabiliteit en flexibiliteit vergroten.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

YOGA
10:30 - 11:30
met Dirkje

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Hatha Yoga (basis yoga) en vormen van yoga die hiervan zijn afgeleid zoals Yin Yoga, Flow Yoga, Juiste Houding, restorative Yoga, Kundalini Yoga.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

Pilates/Yoga
16:00 - 17:00
kracht en flexibiliteit • met Marjet

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

Power YOGA
18:30 - 19:30
pittige flows • met Ninja


Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

YIN YOGA
20:00 - 21:00
yin/ontspanning/restorative/herstel • met Berber

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Pilates
20:00 - 21:00
kracht & flexibiliteit • met Silvia

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

dinsdag
dinsdag
dinsdag
Pilates
09:00 - 10:00
met Mirjam

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga en Pilates in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Pilates! Je stabiliteit en flexibiliteit vergroten.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

YOGA
11:00 - 12:00
met Marjet

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Hatha Yoga (basis yoga) en vormen van yoga die hiervan zijn afgeleid zoals Yin Yoga, Flow Yoga, Juiste Houding, restorative Yoga, Kundalini Yoga.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

YOGA
19:30 - 20:30
met Lisa

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Hatha Yoga (basis yoga) en vormen van yoga die hiervan zijn afgeleid zoals Yin Yoga, Flow Yoga, Juiste Houding, restorative Yoga, Kundalini Yoga.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

Aerial Yoga
20:30 - 21:30
gewichtloos in doeken

Aerial Yoga

De Aerial Yoga lessen zijn erop gericht om het lichaam en geest tot rust te brengen. Je wordt gedragen in een doek, dit maakt dat je gewichtloos een oefening kan doen. De Aerial Yoga is gericht op het geven van ontspanning in lichaam en geest. Doordat je wordt gedragen kun je heel mooi werken het gemak van de oefening. Een downaard facing dog (de neerwaarts kijkende hond) voelt bijvoorbeeld heel anders als je wordt gedragen in een doek. Daardoor kun je aan de verdieping van deze houding werken: de strekking die het geeft aan de wervelkolom, het uitstrekken van je armen, je handen op de juiste manier neer zetten zodat je polsen niet belast worden etc.

-De Aerial Yoga die wij aanbieden is geschikt voor:

- het verdrijven van stijfheid in het lichaam (met name in de rug)
- om in een drukke periode tot rust te komen en bij te tanken
- het reduceren van stresshormonen
- als je moeite hebt om in slaap te komen
- gewoon omdat het fijn is 🙂

LET OP!

Het doek is zeer sterk, maar wel kwetsbaar voor bijvoorbeeld sieraden of scherpe nagels. wees je hiervan bewust: doe sieraden die het doek kunnen beschadigen af. Heb je lange nagels: wees zorgzaam. Een gaatje geeft laddervorming in het doek.

Geschikt voor zowel beginnende- als ervaren yogi

Klik hier voor meer informatie over deze lessen

warme YIN YOGA
20:45 - 21:45
yin, ontspanning, restorative, herstel • met Lisa

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby's in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

- het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
- dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
- het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
- mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
- in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

In verband met hygiëne :

I.v.m. hygiene is het niet toegestaan om stoffen yoga artikelen van Yoga You te gebruiken in de WARME lessen. Je mag als je graag stoffen artikelen gebruikt deze zelf meenemen. In ons winkeltje hebben we een prachtig aanbod mocht je geïnteresseerd zijn in de aanschaf van je eigen artikelen. Bij de warme yoga soorten mag je de props (yoga artikelen) zoals blokken, rollen, ballen etc. die je leent van Yoga You beschermen met een handdoek. Ook zijn er speciale handdoeken en yogamatten voor de warme yoga soorten te koop in ons winkeltje.

Voor of na de les kun je eventueel de artikelen reinigen met speciale spray hiervoor.

woensdag
woensdag
woensdag
YOGA
09:30 - 10:30
met Lisa

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Hatha Yoga (basis yoga) en vormen van yoga die hiervan zijn afgeleid zoals Yin Yoga, Flow Yoga, Juiste Houding, restorative Yoga, Kundalini Yoga.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

Pilates/juiste houding
11:00 - 12:00
met Marjet

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga en Pilates in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Pilates! Je stabiliteit en flexibiliteit vergroten.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

Pilates
18:15 - 19:15
met Silvia

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

Flow & Hatha YOGA
19:30 - 20:30
met Manouk

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Hatha Yoga (basis yoga) en vormen van yoga die hiervan zijn afgeleid zoals Yin Yoga, Flow Yoga, Juiste Houding, restorative Yoga, Kundalini Yoga.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

YIN YOGA
20:45 - 21:45
yin/ontspanning/restorative/herstel • met Manouk

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

donderdag
donderdag
donderdag
Hot Pilates
09:30 - 10:30
flexibiliteit & kracht met Silvia

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

warme YIN Yoga
10:45 - 11:45
yin, ontspanning, herstel • met Tamara

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby's in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

- het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
- dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
- het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
- mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
- in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

In verband met hygiëne :

I.v.m. hygiene is het niet toegestaan om stoffen yoga artikelen van Yoga You te gebruiken in de WARME lessen. Je mag als je graag stoffen artikelen gebruikt deze zelf meenemen. In ons winkeltje hebben we een prachtig aanbod mocht je geïnteresseerd zijn in de aanschaf van je eigen artikelen. Bij de warme yoga soorten mag je de props (yoga artikelen) zoals blokken, rollen, ballen etc. die je leent van Yoga You beschermen met een handdoek. Ook zijn er speciale handdoeken en yogamatten voor de warme yoga soorten te koop in ons winkeltje.

Voor of na de les kun je eventueel de artikelen reinigen met speciale spray hiervoor.

Pilates
19:00 - 20:00
met Silvia

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

warme YIN YOGA
19:30 - 20:30
yin, restorative, ontspanning, herstel • met Manouk

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Power Yoga
20:15 - 21:15
pittige yoga flows • met Dorien


Power Yoga:
Power Yoga is een vorm van Yoga waar je vanuit de adem van de ene naar de andere oefening gaat. Het is een vloeiende vorm van Yoga en wordt ook wel Flow of Vinyasa Yoga genoemd. Door het vloeiende element heeft deze vorm van yoga ook een cardio aspect: je hartslag gaat omhoog en waarschijnlijk ga je ook zweten.

Enige ervaring met de zonnegroet is voor deze serie wel handig. Doe je deze les voor de eerste keer? Rustig aan! Je kunt altijd naar de kindhouding gaan.

Vervalt - niet inschrijven
20:45 - 21:45
fysieke & mentale spanning loslaten • met Glenn

Wat kun je verwachten als je een ademreis komt ervaren?
Om te beginnen word je meegenomen in simpele bewegingen met je lichaam om echt helemaal te landen in jezelf. Daarna neemt de docent je mee in diverse ademoefeningen. Dit wordt opgebouwd tot een piek waarna het langzaam weer wordt afgebouwd naar een meditatief zijn. Een zijn waar je niks meer hoeft; je bent volledig aanwezig met jezelf.

De docent begeleidt deze sessie met muziek die speciaal op het moment afgestemd is (live muziek met fluit of sjamanistische drum horen hier ook zeker bij).

We gaan naar de ademflow van het leven.

vrijdag
vrijdag
vrijdag
Pilates
09:00 - 10:00
flexibiliteit & kracht • met Mirjam

Je zou een Pilates les kunnen beschouwen als belangrijk onderhoudswerk aan je lichaam. Deze les is gericht om kracht en flexibiliteit op te bouwen. De basis van deze les is dat je werkt vanuit stabiliteit. Je versterkt met name de buik, benen en billen. Door kracht te geven aan deze plekken, geef je ruimte aan de (onder)rug, schouders en nek. De Pilates-lessen leren je om terug te komen naar de loodlijn. Wanneer je beweegt vanuit de loodlijn, beweeg je vanuit gemak en zul je minder lichamelijke ongemakken ondervinden.

Voor wie is deze les geschikt? Voor iedereen die wil werken aan balans, kracht, stabiliteit & flexibiliteit. Het is een mooie combi met duursporten als hardlopen, wielrennen, schaatsen en zwemmen. Ook is het geschikt om na een zwangerschap of periode van herstel weer kracht op te bouwen.

De lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.

rustige Hatha YOGA
10:30 - 11:30
met Remy

WELKOM!

Wat kun je verwachten?

Weer Yoga in onze fijne ruimtes! Daar hebben we allemaal zo naar verlangt!

Wat gaan we doen?

Hatha Yoga (basis yoga) en vormen van yoga die hiervan zijn afgeleid zoals Yin Yoga, Flow Yoga, Juiste Houding, restorative Yoga, Kundalini Yoga.

Voel je vrij om de oefeningen aan te passen aan jouw ritme en aan wat jij nodig hebt. Je kunt ook altijd de docent om een aanpassing vragen. We zijn er voor jou en willen je heel graag begeleiden.

Je bent van harte welkom, we vinden het fijn om je weer te zien!

Zwangerschaps YOGA
19:30 - 20:30
een uur voor jezelf en je kindje • met Yvonne

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Klik hier voor meer informatie over zwangerschapsyoga

zaterdag
zaterdag
zaterdag
Kundalini YOGA
10:00 - 11:00
dynamische yoga • met Manouk

Een beetje vreemd maar wel lekker. Van deze vorm van yoga krijg je energie en word je blij.

Kundalini Yoga is een dynamische vorm van Yoga. In deze vorm van Yoga zijn de oefen serie's (kriya) vaak krachtig en dynamisch. Er wordt gewerkt op het uithoudingsvermogen. Kundalini Yoga maakt je zowel lichamelijk als geestelijk sterk. De oefeningen die je doet dagen je lichaam en je geest uit. In de yogashala (yogaruimte), op de mat oefen je hoe je omgaat met ongemak in het dagelijks leven. Het doorbreken van patronen. En dit doen we met een glimlach en door het gebruik van mantra's. Juist als het zwaar wordt zul je merken dat glimlachen en het luisteren of het zingen van een mantra je er door heen helpt.

Dit maakt het ook een vrolijke vorm van Yoga. Kundalini Yoga werkt heel direct. De invloed is vrij snel merkbaar in je lichaam. De oefeningen zijn soms grappig of raar en niet alledaags, maar als je het een paar keer gedaan hebt, of misschien wel na de eerste keer, dan weet je waarom je dit doet. Het geeft energie. Brengt het hormoon/klier stelsel in balans.

De vuuradem is een adembeweging die regelmatig wordt toegepast in Kundalini Yoga. Het is een ritmische adembeweging die het lichaam en de longen reinigt en energie geeft. Als je net met Kundalini Yoga begint, of als je merkt dat de vuuradem niet bij je past, adem rustig door in je eigen tempo. Je mag altijd je eigen tempo kiezen.

Steekwoorden: Dynamisch, vrolijk, muziek, mantra, zingen, krachtig, energiek, blij, chakra, sterk, navelkracht, herhaling..

zondag
zondag
zondag
rustige YOGA
10:00 - 11:00
yin/ontspanning/restorative/herstel • met Manouk

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Rustige Yoga:

Herstellende Hatha Yoga gericht op het geven van ruimte & ontspanning :

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga: 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness, Embodied Yoga, Feldenkrais Methode, Alexander Therapie, Franklin Methode, Meditatieve Yoga, Maan Yoga en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

warme YIN Yoga
19:30 - 20:30
yin, ontspanning, herstel • met Tamara

Geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren yogi.

Herstellende Yoga:

Rustige Yoga les elementen uit de Yin Yoga, Restorative Yoga, meridiaan Yoga & Yoga Nidra. In deze les richten we ons op lichamelijk en geestelijk herstel. Door het doen van bepaalde oefeningen geef je het lichaam meer ruimte en flexibiliteit.

Voordelen van Warme Yoga met infraroodpanelen:

De ruimte wordt verwarmd door middel van infrarood straling. Deze zelfde warmte wordt ook gebruikt bij baby's in een couveuse. Infrarood warmte heeft vele voordelen:

- het is goed voor de doorbloeding, het bevorderd de doorstroming in het lichaam
- dit zorgt er weer voor dat de huid opknapt en je sneller afvalstoffen kwijtraakt
- het is ideaal in het geval van stijfheid, het is een snelle veilige manier om na ongemak en blessures weer ruimte te geven aan onderdelen in het lichaam waar stagnatie is
- mensen met reumatische aandoeningen ervaren bewegen in een ruimte met infrarood straling als prettig
- in het geval van verkoudheid, zeker ook omdat het prettig is voor de holtes in de schedel (voorhoofdholte, kaakbeenholte) zeker als ontstoken holten uitstralingspijn geven naar ogen en kaak

In verband met hygiëne :

I.v.m. hygiene is het niet toegestaan om stoffen yoga artikelen van Yoga You te gebruiken in de WARME lessen. Je mag als je graag stoffen artikelen gebruikt deze zelf meenemen. In ons winkeltje hebben we een prachtig aanbod mocht je geïnteresseerd zijn in de aanschaf van je eigen artikelen. Bij de warme yoga soorten mag je de props (yoga artikelen) zoals blokken, rollen, ballen etc. die je leent van Yoga You beschermen met een handdoek. Ook zijn er speciale handdoeken en yogamatten voor de warme yoga soorten te koop in ons winkeltje.

Voor of na de les kun je eventueel de artikelen reinigen met speciale spray hiervoor.

< vorige  maandag 21 juni - zondag 27 juni 2021  volgende >