Online Hatha Yoga les voor de rug

marjet van der linde yoga you zwolleDit filmpje van een Hatha Yoga les voor de rug is ideaal om de rug wat meer flexibeler en sterker te maken. Het is een rustige, duidelijke sessie van zo’n 35 minuten. Het is het aller eerste filmpje wat ik heb gemaakt van een Yoga sessie. Om eerlijk te zijn vond ik het behoorlijk spannend 🙂 Het filmpje heb ik gemaakt omdat er herhaaldelijk in de les werd gevraagd om een filmpje voor thuis te maken. Voor de zomervakantie van 2015 was er dan het eerste exemplaar welke je hier onder vindt. Ik hoop dat je er veel plezier aan beleeft en dat dat je meer ruimte ervaart in de rug.

Liefs van Marjet

Wat doet de serie:

  • stabiliseert de rug en het bekken (versterkt)
  • mobiliseert het bekken en de rug (maakt beweeglijker)
  • geeft ruimte aan de (lage) rug
  • ontspant
  • brengt je in contact met je lichaam en hoe je lichaam en geest zijn op dit moment

Voor wie:

  • iedereen die wat meer ruimte wil geven en ervaren in de rug
  • mensen met rug/bekkenklachten en die de heupgordel meer kracht willen geven

Wat heb je nodig:

  • riem of sjaal
  • twee (yoga) blokken of iets anders wat je verhoging kan geven
  • stevig kussen
  • eventueel een deken voor savasana