Mini Retraite ‘Embrace Slow’

workshop embrace slow anita kooij

Mini-retraite   Embrace Slow

meditatie ~ yin yoga ~ qigong

 

Deze mini retraite Embrace Slow op zondag 12 november 2017 is een ontspanning, rust en ruimte, een weldaad voor je lichaam en een oppepper voor je geest, dat is Embrace Slow. Een middag om jezelf toe te staan (je best) doen even los te laten en je aandacht naar jezelf te brengen. Een middag met liefdevolle aandacht voor je lichaam en wat je nodig hebt.

 

Met afwisselend Mindfulness, Yin yoga en Qigong oefeningen creëren we een bedding om steeds meer te zakken in je lichaam en ruimte te maken voor de meer fijnzinnige en subtiele ervaringen in je lichaam.

Om zo te kunnen genieten van rusten in de diepte van je eigen (lijfelijke) aanwezigheid.

Wat kan het je brengen?

  • diepe rust en ontspanning
  • verruimde ademhaling waardoor stressgevoeligheid afneemt
  • meer contact met je centrum, je buik
  • een heldere geest en een geaard lichaam
  • meer rust in het hier en nu
  • je leert een diversiteit aan oefeningen die je thuis kunt toepassen

Wat gaan we doen?

  • mindfulness ~ wakker worden in het nu
    bodyscan. concentratie op de ademhaling
  • yin yoga sequence ~verstillen en loslaten
    ~ zittende en liggende houdingen die je langere tijd aanhoudt voor diepe ontspanning
  • basic qigong  ~ energie in beweging brengen
    ~ staande oefeningen gericht op de versterking van het gewaar-zijn van je centrum en betere doorstroming van energie
  • tandava-meditatie– vertragen en zinken in je bekken
    ~ zachte trage beweging vanuit de adem die je helpt op een natuurlijke manier je ruimte in te nemen
  • We sluiten af met een langere eindontspanning

 

Wie is Anita

Is sinds 2009 eigenaar van Kunst van Vertragen www.kunstvanvertragen.nl en Being Moved. www.beingmoved.nl

Ze begeleidt dagretraites en groepstrajecten voor hoogsensitieve vrouwen en faciliteert groepstrainingen op het gebied van dans & stem improvisatie. Daarnaast biedt ze individuele sessies in omgaan met hoogsensitiviteit en werkt ze met stembevrijding.

In de afgelopen 25 jaar heeft ze zich bekwaamd in Qigong,  (Yin) yoga, Mindfulness, Sensing, Focussen en Tantra. Al deze werkvormen spreken de intelligentie en wijsheid van het lichaam, de compassie in het hart en de helderheid in de geest aan. De kern is thuiskomen in je lichaam, centreren, en wie je ten diepste bent belichamen.

Anita is 1e graads bevoegd docent fysiek theater, heeft haar opleiding tot yin yoga docent gevolgd bij Josee de Groot en Mindfulness training bij o.a. Frits Koster.

Op dit moment volgt ze Healing Tao trainingen bij Peter Paul Hageman in Utrecht en verdiepende Focusbijscholing bij Aaffien de Vries.

 

“Within you there is a stillness and a sanctuary
to which you can retreat at any time and be yourself”.
~Herman Hesse

 

Wanneer

Zondag 12 november van 13:00-17:00

Kosten

€47,50

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.