Hatha / Yin Yoga – Juiste Houding
Hatha/Yin Yoga voor doorstroming & stabiliteit.
Ideale serie om het lichaam (vooral ook rond de gewrichten) los te maken en tegelijker tijd op een subtiele rustige manier stabiel te maken.
Herken je je in een van onderstaande onderwerpen, dan is deze les extra geschikt voor jou:
Lichamelijk:
• veel voorovergebogen zitten of staan
• polsklachten
• nek- en/of schouderklachten
• incontinentie klachten of bekken gerelateerde klachten
• na een bevalling (minimaal 4 weken wachten)
Geestelijk:
•
Docent: Marjet van der Linde
Type: Yoga: Hatha, Yin, Juiste Houding
Nodig: kussentje, bolster of blok
Wat gaan we doen:
• buikkracht bewustwording met kussen blok tussen de benen.
• apanasana
• katpositie kompas polsen hol/bol + cirkel
• puppydog
• puppydog + twist
• katpositie benen gomukhasana kompas polsen hol/bol + cirkel
• halve gomukhasana een been uitgestrektkompas + twist + voorwaartse buiging dynamisch daarna stil
• gomukhasana