< Overzicht lessen

billen & benen • Pilates met bal • Marjet • 60 min

Pilates met bal door Marjet van der Linde


Pilates serie met bal (of kussen) voor buik, bekken, benen en billen door Marjet


In deze Pilates serie met bal (een opgevouwen kussen kan ook) werken we aan been, buik- en bilkracht. Je mag de oefeningen rustig doen met de focus op het stabiliseren.

Lichamelijk:

• werkt bil en been versterkend zeker als je een Pilates-bal gebruikt

• geeft stabiliteit & flexibiliteit

• opent borst gebied en liezen

• buikkracht (dieper gelegen spieren van de buik)

Geestelijk:

• sterk lichaam – sterke geest


Docent: Marjet van der Linde

Type les: Pilates

Nodig: bal of kussen


Wat gaan we doen in deze Pilates met bal serie:

Overal waar bal staat kun je ook een stevig kussen gebruiken of blok.

• warming up
• benen in mermaid (flanken openen + roll down) met bal
• twist om de rug los te maken en buik en bekkenbodem te versterken
• in buikig: sfinx met bal
• in schouderbrug: stabiliteit serie voor buik en bekken met bal
• op handen en knieën: buik, benen en billen versterken met bal
• ruimte geven aan achterzijde (m.n. hamstrings)
• ruimte geven aan de voorzijde (m.n. quadriceps)
• twist om de rug los te maken en buik en bekkenbodem te versterken
• cooling down

Je hebt een Yoga You abonnement of losse credits nodig om deze les te bekijken

Prijzen en inschrijven
Lesson tags: benen, billen, buikkracht, flexibiliteit, juiste houding, kracht, marjet, pilates, stroomlijnen