kracht

Deze lessen zijn alleen te bekijken voor leden van Yoga You Online.
Log in of registreer je bij Yoga You Online om gebruik te kunnen maken van onze online lessen.

zwangerschaps yoga voor kracht en vertrouwen door Yvonne

kracht & vertrouwen ♥ Zwangerschaps Yoga ♥ Yvonne ♥ 60 min


Zwangerschapsyoga les over kracht en vertrouwen door Yvonne


In deze les geef je kracht aan je lichaam. Juist in het geval van zwangerschap is stabiliteit heel belangrijk. In deze serie geef je kracht aan de benen, billen en heupen.

Het westelijke aspect in deze serie is vertrouwen.

—dit is een opname uit de periode dat we livestream lessen gaven, de beeld kwaliteit is daardoor wat minder scherp dan je gewend bent, maar voor de les maakt dat niet uit—


Herken je je in een van de onderstaande onderwerpen, dan is deze les extra geschikt voor jou:

Lichamelijk:

• werken aan stabiliteit in het bekkengebied

• verstevigen van beenspieren en heupspieren

• ademruimte creëren in je hele torso

• stijfheid wegwerken

Geestelijk:

• verdiepen van je aandacht en contact met jezelf en je baby

• loslaten, laten gaan

• ruimte maken voor jezelf en je baby

• adem sturen voor ontspanning

• intenties vastzetten


Docent: Yvonne van Leijen

Nodig: iets om op te zitten, kussentjes voor onder je knieën, deken voor de eindontspanning

Type les: Zwangerschaps Yoga met elementen uit: Hatha Yoga, Flow Yoga, Yin Yoga


Wat gaan we doen:

• meditatie met aandacht op de adem

• rollende kat

• sufi-draai om het bekken en onderrug gebied de ruimte te geven

• vlinder

• tadasana: stabiliteit

• rustige zijwaartse lunge

• goddess: bekkenbodem, beenkracht

• rustige zonnegroet

• kat om het lichaam de ruimte te geven

• strekking voor de bil en buitenzijde bovenbeen

• flanken strekking + borst/hart opener

• schouderbrug

• liggende vlinder

• savasana


Een reactie geven hieronder op deze les? Dat vinden we leuk!


Lees meer
pilates with weights

Pilates with weights

This Pilates with weights is a nice work-out: yes you are going to be warm! Balance en some ballet influences. All this with using…

Lees meer
Hiit Pilates for vitatily

HiiT Pilates for vitality

HiiT Pilates for vitality with Silvia High intense interval training: HiiT workouts combine short bursts of intense exercise with periods of rest or lower-intensity…

Lees meer
HiiT Pilates Silvia

HiiT Pilates

HiiT Pilates with Silvia In this Hiit Pilates HiiT means: High intense interval training. HiiT workouts combine short bursts of intense exercise with periods…

Lees meer

kracht

Deze lessen zijn alleen te bekijken voor leden van Yoga You Online.
Log in of registreer je bij Yoga You Online om gebruik te kunnen maken van onze online lessen.

zwangerschaps yoga voor kracht en vertrouwen door Yvonne

kracht & vertrouwen ♥ Zwangerschaps Yoga ♥ Yvonne ♥ 60 min


Zwangerschapsyoga les over kracht en vertrouwen door Yvonne


In deze les geef je kracht aan je lichaam. Juist in het geval van zwangerschap is stabiliteit heel belangrijk. In deze serie geef je kracht aan de benen, billen en heupen.

Het westelijke aspect in deze serie is vertrouwen.

—dit is een opname uit de periode dat we livestream lessen gaven, de beeld kwaliteit is daardoor wat minder scherp dan je gewend bent, maar voor de les maakt dat niet uit—


Herken je je in een van de onderstaande onderwerpen, dan is deze les extra geschikt voor jou:

Lichamelijk:

• werken aan stabiliteit in het bekkengebied

• verstevigen van beenspieren en heupspieren

• ademruimte creëren in je hele torso

• stijfheid wegwerken

Geestelijk:

• verdiepen van je aandacht en contact met jezelf en je baby

• loslaten, laten gaan

• ruimte maken voor jezelf en je baby

• adem sturen voor ontspanning

• intenties vastzetten


Docent: Yvonne van Leijen

Nodig: iets om op te zitten, kussentjes voor onder je knieën, deken voor de eindontspanning

Type les: Zwangerschaps Yoga met elementen uit: Hatha Yoga, Flow Yoga, Yin Yoga


Wat gaan we doen:

• meditatie met aandacht op de adem

• rollende kat

• sufi-draai om het bekken en onderrug gebied de ruimte te geven

• vlinder

• tadasana: stabiliteit

• rustige zijwaartse lunge

• goddess: bekkenbodem, beenkracht

• rustige zonnegroet

• kat om het lichaam de ruimte te geven

• strekking voor de bil en buitenzijde bovenbeen

• flanken strekking + borst/hart opener

• schouderbrug

• liggende vlinder

• savasana


Een reactie geven hieronder op deze les? Dat vinden we leuk!


Deze les is alleen te bekijken voor leden van Yoga You Online. Log in of registreer je bij Yoga You Online om gebruik te kunnen maken van onze online lessen.

Lees meer
pilates with weights

Pilates with weights

This Pilates with weights is a nice work-out: yes you are going to be warm! Balance en some ballet influences. All this with using…

Lees meer
Hiit Pilates for vitatily

HiiT Pilates for vitality

HiiT Pilates for vitality with Silvia High intense interval training: HiiT workouts combine short bursts of intense exercise with periods of rest or lower-intensity…

Lees meer
HiiT Pilates Silvia

HiiT Pilates

HiiT Pilates with Silvia In this Hiit Pilates HiiT means: High intense interval training. HiiT workouts combine short bursts of intense exercise with periods…

Lees meer