
flexibiliteit
Deze lessen zijn alleen te bekijken voor leden van Yoga You Online.
Log in of registreer je bij Yoga You Online om gebruik te kunnen maken van onze online lessen.


Pilates with weights
This Pilates with weights is a nice work-out: yes you are going to be warm! Balance en some ballet influences. All this with using…
Lees meer
Klassieke Hatha Yoga voor de rug
Klassieke Hatha Yoga voor de rug Klassieke Hatha Yoga voor de rug: een yogales die lichaam zowel sterk als flexibel maakt. Geeft ruimte aan…
Lees meer
Doorstroming ♥ Yin yang flow ♥ 34 minuten

Kundalini Yoga
Deze serie geeft ruimte aan het lichaam, met name aan de romp en werkt door op de spijsvertering. De bloedsomloop verbetert, de lymfeklieren worden…
Lees meer
Pilates ♥ full body work-out met stoel ♥ 29 minuten

nourishing the joints ♥Pilates for winter period♥ 60 min
Nourishing the joints in this Pilates for the Winter period Session In this Pilates for winter period serie, we focus on the body &…

Full body work-out ♥ pilates ♥ 32 minuten

Hatha/Yin Yoga flanken en onderrug
De focus in deze les ligt op de flanken en de buitenzijde van de lage onderrug (quadratus lumborum – vierkante lende spier). Deze serie…
Lees meer
billen & benen ♥ Valentijn Booster 21 days challenge ♥ Marjet ♥ 11 min
billen & benen Valentijn Booster – 21 days challenge van 11 min door Marjet Billen & benen valentijn booster 21 days challenge 11 min:…

billen & benen ♥ Pilates met bal ♥ Marjet ♥ 60 min
Pilates serie met bal (of kussen) voor buik, bekken, benen en billen door Marjet In deze Pilates serie met bal (een opgevouwen kussen kan…
Lees meer
rustige actie + rust ♥ Flow Yoga en Yin Yoga ♥ 60 min
Flow Yoga en Yin Yoga – Yin/Yang Yoga Eerst een rustige Flow Yoga sessie waar we werken met zonnegroeten. Manouk geeft je de tijd…

Yin Yoga voor blaas- en niermeridiaan
Yin les voor Blaas en Nier Meridiaan Docent: Manouk Hattenberg Nodig: kussens, evt blokken, dekentje, evt oogkussentje Wat gaan we doen: • nierpunt…
Lees meer
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga voor het 1e, 2e,3e chakra
Lees meer
pittige & gezellige Kundalini Yoga
Pittige & gezellige Kundalini Yoga serie door Manouk en met Marjet In deze Kundalini Yoga serie hebben Manouk & Marjet het zwaar, maar ook…
Lees meer
Yin Yoga voor maag- en milt meridiaan
Yin Yoga voor maag- en milt meridiaan: aarde element. Het maag- en milt meridiaan gebied bevindt zich in het element aarde. Het is belangrijk…
Lees meer
Hatha / Yin Yoga – Juiste Houding
Hatha/Yin Yoga voor doorstroming & stabiliteit. Ideale serie om het lichaam (vooral ook rond de gewrichten) los te maken en tegelijker tijd op een…
Lees meer
5 Tibetanen ♥ 5e Chakra ♥ 17 minuten

Pilates Full Body

HiiT Pilates for vitality
HiiT Pilates for vitality with Silvia High intense interval training: HiiT workouts combine short bursts of intense exercise with periods of rest or lower-intensity…
Lees meer
Body sculpting ♥ Barre Pilates work-out ♥ 60 min.
Bodyschulpting Barre Pilates work-out means combining influences from Pilates and Ballet. Barre is a derivative of ballet, but in principle you do not have…

Pilates with chair
Pilates with chair with Silvia This Pilates with chair sequence. you work on stability and flexibility by using a chair. The chair can help…
Lees meer
full body work-out ♥ Klassieke Pilates ♥ Mirjam & Tom ♥ 60 min
Klassieke Pilates work-out voor het hele lichaam door Mirjam met Tom. Fijne medium tot pittige klassieke Pilates les voor het hele lichaam door Mirjam…

Yin Yoga openen en ruimte geven door Dirkje
Yin Yoga om te openen en ruimte te geven aan je lichaam door Dirkje In deze Yin sessie geef je ruimte aan de voorzijde…
Lees meer
Full Body Pilates stability & stretch
Full Body Pilates Class Teacher : Silvia Ferrer Type of Class: Pilates, work-out, full body, classical Pilates Language: English • warming – up •…
Lees meer
voor de rug ♥ rustige Hatha Yoga ♥ Marjet ♥ 33 min
Rustige Hatha Yoga sessie voor de rug
Rustige Hatha Yoga les die vooral doorwerkt op de rug. Deze serie werkt zowel versterkend als dat ruimte en rust geeft aan de rug. Het is een serie die je met gemak mag doen. Als je merkt dat sommige houdingen te pittig zijn, pas deze aan. Deze serie is prettig en heel fijn om een paar keer in de week te doen.
‘s Ochtends is deze heel geschikt om stijfheid weg te halen die door het liggen in bed is ontstaan. ‘s Avonds is deze serie fijn om spanningen weg te werken die gedurende de dag zijn ontstaan door bijvoorbeeld lang in dezelfde houding te zijn geweest.
Nodig:
- riem of shawl
- als je hebt 2 blokken, een krukje of stoel kan ook voor meer balans
- een kussen voor tussen de knieën of benen in een twist
- als je last hebt van je knieën, een dekentje
Docent: Marjet van der Linde
Type les: rustige Hatha Yoga, Juiste Houding, alignment, herstel

Yin Yoga om tot rust te komen
Yin Yoga om tot rust te komen De beeld kwaliteit van deze video is niet heel goed (van een livestream) maar omdat dit in deze…
Lees meer
taille, buik, heupen ♥ Pilates ♥ Mirjam ♥ 40 min
Rustige Hatha Yoga sessie voor de rug
Rustige Hatha Yoga les die vooral doorwerkt op de rug. Deze serie werkt zowel versterkend als dat ruimte en rust geeft aan de rug. Het is een serie die je met gemak mag doen. Als je merkt dat sommige houdingen te pittig zijn, pas deze aan. Deze serie is prettig en heel fijn om een paar keer in de week te doen.
‘s Ochtends is deze heel geschikt om stijfheid weg te halen die door het liggen in bed is ontstaan. ‘s Avonds is deze serie fijn om spanningen weg te werken die gedurende de dag zijn ontstaan door bijvoorbeeld lang in dezelfde houding te zijn geweest.
Zowel de voorzijde van de romp als de achterzijde van de romp komt in deze serie aanbod: borst/hartgebied: ruimte geven aan de groet borstspier (pectoralis major). De achterzijde van dit gebied is de bovenrug met het gedeelte tussen, onder en boven de schouderbladen.
De middenrug en en middenrif gebied (diafragma) worden behandeld is samenwerking met de adem en adembeweging. Stress en ongemak kan zich samenpakken in dit gebied.
De onderrug krijgt in deze serie de ruimte vanuit de stabilisatie van het bekken- en heupgebied en het gebruik van de dieper gelegen spieren van de buik.
Nodig:
- riem of shawl
- als je hebt 2 blokken, een krukje of stoel kan ook voor meer balans
- een kussen voor tussen de knieën of benen in een twist
- als je last hebt van je knieën, een dekentje
Docent: Marjet van der Linde
Type les: rustige Hatha Yoga, Juiste Houding, alignment, herstel
Wat gaan we doen in deze rustige sessie voor de rug:
- staan: rustige twist om ruimte te geven aan aan we wervelkolom en spanning in de rug wegwerken
- handen en knieën: holle/bolle kat
- zittend op de hielen of stoel: armen heffen naar achteren: dikke darm meridiaan
- gomukhasana arm positie voor ruimte in het hart/schoudergebied
- middenrif en het gebied tussen je schouderbladende ruimte geven
- hol/bol in zittende positie
- liggend:
- schouderbrug met variaties:
- schoudergebied en boven rug de ruimte geven
- schommelde schip: heupen organisch bewegen: bil- en heupkracht
- mobiliseren van het SI-gewricht
- mobiliseren van de onderrug van boven naar beneden
- activeren van de transversus abdominus, de dieper gelegen buikspier
- heiligbeen masseren
- apanasana
- been naar je toe, bekken stabiel maken, strekking geven aan de hamstrings: achterzijde van de bovenbenen
- kindhouding
- downward facing dog
- lunge met knie aan de grond met
- rustige achterwaartse buiging
- torsie
- downward facing dog
- duif
- Downward facing dog met twist
- kat hol/bol
- liggende twist, opent het borstgebied, de schouders, geeft ruimte aan de wervelkolom
- savasana
Een reactie geven hieronder op deze les? Dat vinden we leuk!

Master Class Maangroet
Master Class Maangroet • Moon Salutations • Chandra Namaskar door Marjet van der Linde De Maangroet is het zusje van de Zonnegroet. de zonnegroet…
Lees meer