Yin Yoga/Restorative Yoga/Ontspannings Yoga


Voor wie:

Yin Yoga, Restorative Yoga, Herstellende en Ontspannings Yoga is voor iedereen die rust en ontspanning in lichaam en geest nodig heeft. Na een drukke periode of dag is deze sessie een welkome aanvulling om je lichaam en geest te laten herstellen. De Ontspannings Yoga op woensdagochtend is ook geschikt voor zwangeren, mensen met burn-out klachten of herstellende zijn van een operatie.

Wanneer:

zie rooster

Waar:

Yoga You Burgemeester van Roijensingel 10A , Zwolle

Herstellende Yoga en Ontspannings Yoga 

Deze vorm van Hatha Yoga is gericht om het lichaam en de geest te ontspannen. Het werkt herstellend en ontkrampend op organen & spieren. Het brengt de geest geest tot rust. Stress-hormonen worden gereduceerd. Dit is een les om op te laden. Er worden prettige oefeningen gedaan die niet heel veel inspanning kosten. Dit is een ideale les als je lichaam en geest de afgelopen periode veel te verduren hebben gehad. De nek, schouders en onderrug zullen extra aandacht krijgen omdat dit plekken in het lichaam zijn die als eerste protesteren. Er wordt gestreefd naar een een optimale doorbloeding in het lichaam.

Yin Yoga 

Hier blijf je wat langer dan normaal in een bepaalde houding. Het gaat er hierom om juist spierspanning los te laten. Op deze manier zink je steeds wat dieper in een houding. Het gaat hier om spanning loslaten. Je begeleider hierin is je adem en adembeweging. De lessen zijn rustig en kalm. Toch kunnen bepaalde houdingen ook wel uitdagend zijn. Yin Yoga gaat over overgave en openen.

In deze lessen worden oefeningen gedaan uit o.a. de Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Meridiaan Yoga, Chakra Yoga, Mindfulness en Ontspannings Yoga.

Regelmatig zal de Ontspannings Hatha Yoga worden afgesloten met een Yoga Nidra. De letterlijke vertaling van Yoga nidra is Yoga Slaap. Het is gericht om de geest en het lichaam tot rust te laten komen. Er wordt hier gebruik gemaakt van een body-scan (die je ook thuis toe kan passen als je moeilijk in slaap komt en nog onrustig bent) en een geleide meditatie. In de Yoga Nidra wordt er gewerkt naar het loslaten van de gedachten. Je bent aanwezig, terwijl je lichaam en geest in volledige rust zijn. Soms val je in slaap bij een Yoga Nidra. Mocht dat gebeuren, is dat niet erg. Waarschijnlijk heeft je lichaam en geest er behoefte aan 🙂

Ontspannings Hatha Yoga, Yoga Nidra

Waar:

Yoga You Koestraat 24 in de binnenstad van Zwolle, tussen museum de Fundatie en de Sassenpoort.

Voor wie:

Iedereen die rust en ontspanning in lichaam en geest nodig heeft. Na een drukke periode of dag is deze sessie een welkome aanvulling om je lichaam en geest te laten herstellen. Deze les is ook geschikt voor zwangeren, mensen met burn-out klachten of herstellende zijn van een operatie.

Wanneer:

zie rooster