Kundalini Yoga voor positieve energie

---

Kundalini Yoga sessie voor positieve energie

---

In deze Kundalini Yoga les voor positieve energie ga je oefeningen doen die de doorstroming in je lichaam verbeteren. In tijden dat je je wat neerslachtig voelt heb je de neiging om wat minder te bewegen. Door meer beweging op te zoeken, verbeter je de doorbloeding en doorstroming in je lichaam. Dat doet wat voor je gemoed. Meer bewegen kan best lastig zijn als je niet zo lekker in je vel zit. Dat alles wat zwaarder voelt, dat je misschien letterlijk ook wat kilo’s bent aangekomen. Juist dan is deze serie geschikt voor jou! Manouk begeleidt, helpt en stimuleert je. met als doel: positieve energie.

Manouk geeft veel aandacht aan hoe je de houding kan uitvoeren: het uitlijnen van het lichaam.

Hier en daar kan het pittig zijn, maar daarna,……voel je je lekker! Het is een heel doelgerichte manier om stagnaties in je lichaam weg te werken. Dit werkt ook door op je geest. Als je de doorstroming voelt in je lichaam, het gevoel van dat je leeft. De gelukshormonen die deze serie aanmaakt zorgen ervoor dat je je minder bedrukt voelt.

Tip: Als je deze serie hebt gedaan en je wordt later op de dag moe: ga een dutje doen.

---

Docent: Manouk Hattenberg

Nodig: kussen of blok, misschien een dekentje onder je hielen voor bij de kikker

Type les: Kundalini Yoga met aandacht voor alignment en een juiste houding

---

Wat gaan we doen:

Warming-up: de wervelkolom en heupen de ruimte geven:

• cat/cow zittend

• sufidraai om

• zittende twist: stijfheid wegwerken rond de wervelkolom

• schud oefening voor de bloedsomloop en het immuunsysteem

Kriya:

• hurkzit met aansluitend de kikker

• Sat Nam mantra meditatie in zit, armen omhoog

• kikker

• navasana, boothouding voor buikkracht

• rugrol, voor energie en flexibiliteit voor de wervelkolom

• SA TA NA MA dynamische meditatie in een stevige zit voor balans in je systeem

• in zit: handen op je hart en onderbuik ter afsluiting

---

Een reactie geven hieronder op deze les? Dat vinden we leuk!

---